Primeira semana sem fumar...

Pois bem galera, hoje completei a minha primeira semana sem cigarro... lembro-me dele com menos constância e me sinto bem mais tranquila em relação as fissuras que são cada vez menos frequentes.

Mas gostaria de compartilhar algumas coisas que senti ao longo desses sete dias.

Além das fissuras, é claro, senti muita tontura e dores de cabeça. Isso por volta do quarto dia sem fumar. Esses sintomas estão  associados ao fato do cérebro não estar acostumado com tanto oxigênio, já que quando fumamos inalamos monóxido de carbono (CO), que diminui a oferta de oxigênio ao organismo. Mas aos poucos esse incomodo foi passando e hoje já não sinto isso com frequência.

Outra coisa que comecei a sentir foi uma coceira na garganta que também tem uma boa explicação... enquanto fumamos os cílios que limpam nosso sistema respiratório expulsando as pequenas partículas de impurezas que respiramos se paralisam pela ação do cigarro. Assim, quando paramos de fumar esses minúsculos cílios voltam gradativamente a exercer seu papel, e de uma forma meio sem sincronia eles começam a ser mover causando um certo desconforto como coceira e pigarro na garganta. O que fiz pra amenizar isso? Bebi muita água. Quanto mais nos hidratamos mais fácil superamos esse desconforto... Difícil parar de fumar hein? Sim. Eu não disse que era fácil, mais com um pouco de paciência e vontade, dá pra chegar lá.

Mais não tem só experiências ruins nesse processo de primeira semana, têm as coisas boas também... O elogio do namorado que me disse que agora fico o tempo todo cheirosa. Tem os amigos que ao saberem que eu consegui parar de fumar ficam felizes e dizem "que bom, vou ter minha amiga por mais tempo!". Tem também a economia. Só nessa semana já economizei R$ 56,00, que já estão na poupança para financiar uma viagem que quero fazer com meu namorado para comemorar nossos 2 anos de relacionamento. Enfim, são grandes os benefícios e vale o sacrifício que a cada dia se torna menos incomodo.

Por isso, torço pra quem está pensando em tomar a decisão de parar de fumar e ter uma vida mais saudável para que a data seja marcada e assim como eu, encontre o seu caminho de parar de fumar.

Torço para que você tenha êxito e perseverança na sua escolha e encontre nessa caminhada novos motivos pra ser feliz!

Boa sorte e até a próxima..

Parando de Fumar... Uma boa escolha para ter saúde

Bom, tô de volta para falar da minha escolha de mudança de hábito, minha escolha de ter uma saúde melhor, e assim dividir com vocês algumas experiências durante esse processo.

Hoje fazem três dias que decidi parar de fumar.

Essa já é a terceira vez que tomei essa decisão. Terceira? Sim. Parei e voltei nas duas outras duas vezes. 

Mas isso não me desanima e nem me desestimula em nada, já que agora conheço bem as minhas fraquezas e quais as situações que me levaram a voltar a fumar depois de meses em abstinência. Isso hoje me parece uma vantagem  durante esse processo.

Como já disse anteriormente, para mudar algum hábito, primeiro precisamos entender que esse é um mau hábito. Depois, precisamos reconhecer tudo que fazemos e temos e que nos prendem a esse hábito que queremos mudar e em seguida tomar coragem e começar a faxina. Doar ou jogar fora tudo aquilo que vai nos lembrar do hábito que tanto queremos nos afastar e... seguir em frente.

A primeira coisa que fiz foi me livrar dos cinzeiros, lavar almofadas, capas de sofá, tapetes e  as roupas pra mudar o cheiro das coisas a minha volta e tirar aquele ranço de cigarro a minha volta.

Coloquei também num papel todos os momentos em que eu mais sentia a necessidade de fumar para pensar em estratégias para esses momentos, tipo: depois das refeições, não dou nem tempo para pensar no cigarrinho depois do almoço ou jantar. Assim que termino de comer, me levanto e vou para o banheiro escovar lentamente os meus dentes, vocês nem imaginam como tirar o gostinho da comida da boca o mais rápido possível ajuda a não cair em tentação. Em seguida, vou retirar a mesa e lavar a louça, isso me ocupa e me faz esquecer que naquele momento eu estaria fumando. Outro exemplo, o café... hum... como adoro um cafezinho! 

Ainda bebo meu cafezinho, mais nunca nos momentos em que reconheço que ele estava associado ao cigarro, tipo, assim que acordava. Nesses momentos, a melhor escolha é um suco de fruta cítrica, laranja ou limão com bastante gelo. É refrescante, saudável e a sua acidez não combina com o cigarro, muito pelo contrário. Como dizia a minha querida e amada mãe que foi uma fumante inveterada, "nada como um docinho pra fazer uma boca de pito". Como sempre a minha mãe tinha razão, por isso, enquanto esta se livrando desse hábito, fique longe do cafezinho e dos docinhos para não sofrer com a vontade que vai sentir de fumar.

Sempre ouvi dizer que os primeiros três dias são os mais difíceis quando decidimos parar de fumar, e é verdade. Afinal, são anos se condicionando ao mesmo fazer e que de repente você deixa de fazer. No meu caso são 27 anos de hábito sem falar na dependência física causada pela nicotina que torna tudo isso ainda mais difícil. 

Mais não desanime, não nascemos fumando... nos condicionamos a fumar, então podemos nos condicionar a NÃO fumar.

Depois do terceiro dia na verdade, lembramos menos do cigarro eu acho, e isso torna mais fácil cada dia sem ele. As "fissuras", é como chamamos o desejo de dar um trago parecem ser mais espaçadas o que da uma sensação de descanso, rsrsrs. A boa notícia é que a tal fissura embora pareça  eterna quando estamos parando de fumar não dura mais que 5 min, por isso, tome um banho, chupe uma pedra de gelo, leia alguma coisa que vai passar.

Não pretendo criar uma metodologia de como parar de fumar, apenas estou dividindo com vocês a minha experiência, o que tem me ajudado nesse momento e gostaria de saber como você que está parando de fumar está lidando com a sua experiência de mudança de hábito... Só quem é ou já foi fumante, sabe o quanto é difícil e cansativo esse processo. Mais não vou desistir. Penso todo dia de manhã: ... mais um dia sem cigarro! E assim sigo em frente e anoto todos os momentos que experimento e voltarei mais tarde para compartilhar mais com vocês.

Até a próxima!

Mudança de Hábitos é uma escolha de vida...

Nada melhor para começar a escrever esse blog do que falar de mudanças... nesse caso, mudanças de hábitos.

Mudar de hábitos não é muito diferente de mudar de casa. E olha que quem me conhece sabe que de mudança de residência eu entendo, rsrsrs. Mas porque acho que são parecidas? Bom, quando estamos nos mudando de uma casa, apartamento ou até de cidade, não pegamos as nossas coisas e simplesmente as colocamos em uma caixa e lacramos, na verdade, esse é um momento em que aproveitamos para fazer aquela faxina e deixamos para trás tudo que não nos cabe mais, tudo que achamos que tem "cara de velho" e que não vão combinar com o nosso novo momento, e então, tiramos tudo dos armários com a esperança de deixar espaço para coisas novas que esperamos que cheguem com essa nova mudança.

Assim é escolher mudar algum  hábito. Primeiro escolhemos qual deve ser a mudança, comer melhor, fazer exercícios, deixar de fumar, emagrecer, enfim, seja lá o que queremos mudar, e  nos desfazemos de tudo que nos lembra e nos associa a esse hábito ruim e nos afastamos dele. E aos poucos vamos dando lugar para novos hábitos, dando chances para que coisas boas e novas venham substituir aquele condicionamento antigo.

E isso é fácil? Não, não é nada fácil. Porém, não é impossível.

Basta ter um centelha de coragem e determinação ter foco e acreditar que você é capaz de qualquer coisa que deseja para a sua vida e sua felicidade e em seguida tomar a grande decisão... Eu já fiz a minha escolha de mudança, mas essa experiência vou dividir com vocês no próximo post, e você, já fez a sua?